co mi tam

[...] się dobrze już czuję, jest to co założyłam chyba nawet pod względem rozbudowy nieco wiecej niż oczekiwałam, ale ta redukcja brzucha do końca nie daje mi spokoju. Może jeszcze się uda po lecie tą formę ;-) zrobić, tak dla siebie :) i dalej będę coś tam działać, pośladki do poprawy będzie co robić %-) Tymczasem mała Mi zasnęła to lecę nogi robić .

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Barki + triceps 1. Wycisk siedząc (sztangielki) RAMPA8 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 2 poprzednio 30 x 8 2. Unoszenie przodem 18 x 10 18 x 10 18 x 10 poprzednio 18 x 8 3. Unoszenie bokiem (maszyna) 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 poprzednio tak samo 4. Wycisk wąsko RAMPA8 60 x 8 65 x 8 70 x 8 [...]

po pierwsze ja tam tej wagi nie polecam, ostatnio wyszło mi, że mam 25% tłuszczu - gdybyś widział mine trenera - bezcenna }:-( po drugie 'nie wie ona' ile razy w tygodniu trenujesz :D Tu masz ciekawy artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html - poczytaj, oblicz i napisz co Ci wyszło :)

[...] ich nie zauważyć, więksi od wszystkich gwiazd. Wzięli nas nawet do reklamy firmy Nutrabolics, bo stwierdzili że robimy wrażenie %-) Niżej foto z oficjalnego FP firmy %-) Co tam jeszcze - wystartowałem sobie dla jaj w konkursie Olimpa na wyciskanie ciężaru swojej masy ciała - no i machnąłem tam rekord %-) 30x107,5kg %-) Dali koszulek, próbek, [...]

[...] że to tylko dzięki obróbce i światłu ;-) Też się mylisz, to było do ogółu };-) Sporo osób się teraz spina, że zdj są robione w takim i takim świetle, tu podkręcony kontrast, tam przyciemnione itp. Cholera dajcie mi aparat za naście tysięcy który odda w 100% jak ta sylwetka wygląda na prawdę w rzeczywistości gdzie robiąc telefonem w dość ciemnym [...]

[...] dziury w całym i zawracasz ludziom głowę. Jak nie potrafisz trzymać miski i za wszelką cenę chcesz sobie zrobić krzywdę ( mniejszą czy większą ) to kieruj się właśnie tam. I zadaj im pytanie dlaczego koks nie stoi na półce w sklepie. A nawet jeśli coś mocnego to jak bardzo Cię zryje. Ale przecież Ty się prosisz żeby Cię coś zryło. Więc nie [...]

Skład ok. Jednak zależy dla kogo. Mi to wygląda (jak większość tego typu spalaczy) na jakiś wybór garażowy. Ciężko stwierdzi co tam siedzi.

[...] na ostatni guzik itd.). Daje Ci soga w tym temacie, ale to taki bardziej ogólny sog. Zanim się zarejestrowałem na forum i zadałem pytanie w tym temacie trochę czytałem i tam też natykałem się na Twoje wypowiedzi. Widziałem też Twoje tematy ze zdjęciami. Widzę, że prezentujesz bardziej profesjonalny poziom. Gratuluję. co do tego Venomu to [...]

O rany kobieto dziekuje ci jeszcze raz za odwiedziny Nie poczytalam jeszcze wszystkiego ale zobaczylam sobie zdjecia z testu (teraz jestem w robocie, ale w domku przeczytam dokladnie). Tam sie juz nie bede rozpisywac bo bym chyba odswiezyla czy cos a to chyba nie dobrze. Nie wiem nie wazne napisze tu REWELLLLLLLLLLAAAAAAAAAACJA Nogi bomba (tez [...]

Milam kupic to 100% dobrze ze wybralam inne Ja teraz mam okres obzarstwa, tyle smieci mi spada do diety za az strach ale co tam damy rade. Nie poddawaj sie, ja nigdy bym nie pomyslala ze zrobie pompki, dzis znow bede probowac Pozdro i pamietaj powoli do celu zreszta wydaje mi sie ze jak sie idzie powoli to dluzej mozna to utrzymac

[...] / 30x18 25/35/35/20x20 5. Uginanie ramion z hantlami stojąc 10/10/10/max 12,5x10 / 15x10 / 17,5x7+3 / 10x18 10/12,5/15/10x17 Czy taki rozłożenie kg może być? Fajnie weszło tam gdzie miało, już zaczynam odczuwać delikatne domsy. Dorzucam filmiki żeby skontrolować co nie co. Warzywa: pomidor, papryka, ogórek kiszony, cebula, ogórek zielony, [...]

mam male ALE co do tej dietki podajesz produkty ktore trzeba o jakies tam konkretnej porze zjesc ok ale moze bys tak sie bardziej postarał i podal przepisy jak zrobic jakies jedzonko z tych produktow np caly czas mowisz twarog twarog twarog ok ja tam lubie twarog ale na rozne sposoby go przyzadzam tak zeby mi sie nie nudzil a ktos kto nie przebywa [...]

[...] siadu,która już kuleje przy 60kg ale będę starała się nad tym pracować MC sumo tak jak założyłam 75kg już było ciężko 1powtórzenie i drugie niestety do połowy,ale co tam powiedziałam,że będę walczyć dalej sztanga ze mną nie wygra i stanęłam przed 85kg zastosowałam chwyt naprzemienny i to była walka krok po kroku ciągnęłam ku [...]

[...] miał uregulowaną gospodarkę hormonalną, wyniki byłyby jeszcze lepsze. Ale jest jak jest i tego się trzymam. Tak więc z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że chyba to co robimy to rekomp w czystej postaci :) Fat spada + coś tam z mięśni rośnie :) Poniżej podsumowanie pomiarów: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/198a299328af4e849cb1a786c4ca84f8.png

[...] mniejszych posiłków(6-8/24h) obniżamy nagłe wyrzuty insy jak to się ma w np. 2-3 sporych posiłkach na IF'ie jednak że należy nie mylić że owe wyrzuty insy są jakieś tam mega kosmiczne a różnica "wyrzutów" pomiędzy 6-8 a 2-3posiłkami może być nie znaczna (przy zachowaniu niskiego IG produktów) ale może.... i to tylko sprawdzimy [...]

[...] dnia na dzień lepsza i lepsza. Cieszę się tym, bo długo, bardzooo długo czekałem na te chwile, kiedy będę zadowolony z tego co jest. A forma dla mnie jest bardzo ok, a gdzie tam przyszły rok, czy dwa lata w przód :) Będzie git. Są też minusy. Jestem zmęczony i psychiczne (wszystkie osobiste zawirowania), natłok pracy i do tego zmęczenie [...]

[...] (dla laików). Zrozumiesz wówczas na 100% ocb. Zwłaszcza o oporności anabolicznej. Insulina to nasz najgorszy wróg ale też najlepszy przyjaciel. Odpowiednia 'zabawa' wyrzutami insy powodować może super efekty. Dlatego masz taką dietę jaka masz. Dlatego też 1 dzień bardzo niskich kcal. (dlatego ja mam taką dietę jaką mam, CBL). Wszystko po [...]

[...] jestem zabiegany, czy siedze i się nudze (nie zdarza mi się). Ja generalnie całe życie niemal byłem na IFie. Szkoła Podstawowa, LO, Studia - kolacja dajmy na to o 22, czy tam nawet o pólnocy i pierwszy posiłek następnego dnia w domu - około 16-17h. Nie nosiłem śniadań do szkoły, nie jadłem w stołówce. I co śmieszne - dopóki tak jadłem - byłem [...]

Tadeusz wajche przełóż. Ja tam nie wiem ale jak ja się napiję mocnej kawy rano na czczo to mi cukier spada a nie rośnie;) Co by jednak chyba znaczy, że insulina się pojawia, w końcu obniża poziom cukru. Np. wstaję rano na czczo mam w granicach 80-85 poziom cukru. Po wypiciu kawy po ok. 30 minutach mam ok. 70. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

[...] też mam problemy po cebuli, ale surowej i w dużych ilościach. Czosnek to u mnie podstawa :) @Kuba - niestety, ja bardziej na zasadzie odtwórczej gotuje. Chociaż ostatnio coś tam wymyślam. Może się mocniej wkręcę :) @Rafał - te fotki pokazują, jak teraz blogerzy różnych blogów kulinarnych i nie tylko robią się sławni. Jedzenie nie musi być wcale [...]